說到補充營養(yǎng)或者服用保健品很多時候最直接的就是補充氨基酸。我們在購買送術(shù)后親朋好友的保健品中常常也都能看見氨基酸的身影，那氨基酸究竟是什么呢，氨基酸又有什么作用和功效呢，本期就給大家介紹一下氨基酸這個人體不能缺少的營養(yǎng)元素的作用和功效~

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氨基酸是什么？

氨基酸是是構(gòu)成蛋白質(zhì)的基本單位，人體內(nèi)的所有蛋白質(zhì)是由約20種胺基酸組成，當(dāng)進食蛋白質(zhì)食物時，蛋白質(zhì)會分解成氨基酸，幫助身體各種運行，如果人體缺乏氨基酸會有負面影響，所以適量補充氨基酸是必要的。另外也有研究發(fā)現(xiàn)，氨基酸有助提高皮膚保濕度及含水量，改善干燥肌膚問題。而氨基酸可促進生長激素增加，加速燃燒脂肪，有效改善肥胖問題。

其中有些氨基酸身體可以自行制造，有些是身體無法合成，需要從食物中攝取的「必需氨基酸」，平常我們可以接觸到很多含有氨基酸的食物，如牛奶、雞蛋、肉類、黃豆、乳酪等等，這些食物含有豐富蛋白質(zhì)，也含有大量氨基酸，是很好的營養(yǎng)食品。

氨基酸氨基酸的功效和作用

1：提升運動表現(xiàn)、減少肌肉疲勞

 很多運動人士會透過攝取蛋白質(zhì)來增加肌肉量，氨基酸除了可以增加肌肉量外，提高運動表現(xiàn)，也有助肌肉復(fù)原，減少運動后的肌肉酸痛及疲勞，恢復(fù)體力。

2：保持肌肉量

當(dāng)年紀衰老和減重時，容易導(dǎo)致肌肉流失，氨基酸是肌肉組織的主要組成部分，補充「必需氨基酸」可以幫助防止肌肉流失。

3：燒脂、控制體重

攝取氨基酸能有助人體燃燒脂肪，同時保持肌肉量，對減肥很有幫助。

4：提高免疫力

如果人體沒有足夠蛋白質(zhì)，免疫力便會下降，容易生病。因此，攝取足夠的氨基酸，才能維持身體的正常運作，減少患病機會。

5：調(diào)節(jié)情緒

氨基酸內(nèi)的色氨酸有助調(diào)節(jié)情緒和維持心理健康，同時有研究指出色氨酸有助治療抑郁癥及緩解焦慮癥。

6：改善睡眠質(zhì)素

氨基酸內(nèi)的色氨酸除了可調(diào)節(jié)情緒外，也有助提高睡眠質(zhì)素，改善失眠問題。

7：保濕肌膚

生活環(huán)境及習(xí)慣，都有機會減少角質(zhì)層中的水分，從而令皮膚受到傷害，同時減少了皮膚最外層的氨基酸含量。 當(dāng)將含有氨基酸混合物的產(chǎn)品涂抹在皮膚上時，它會深入角質(zhì)層，滋潤皮膚。

本期關(guān)于氨基酸究竟是什么，氨基酸的功效和作用~就分享到這里了，如果伙伴們有什么海淘方面的疑問隨時可以添加愛淘海淘官方客服咨詢，希望大家一起愉快海淘！！

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